Mitgefühl mit dir selbst – gerade an schweren Tagen
„Reiß dich zusammen.“
Wie oft sagst du dir diesen Satz, wenn es dir schlecht geht? Wenn du müde bist, traurig, überfordert. Wenn etwas nicht geklappt hat. Wenn du nicht so funktionierst, wie du es von dir erwartest.
Viele Menschen, die ich in meiner Praxis begleite, sind anderen gegenüber unglaublich verständnisvoll. Sie trösten Freundinnen, hören zu, haben Geduld. Nur mit sich selbst gehen sie hart ins Gericht.
Warum wir so streng mit uns sind
Oft steckt dahinter eine alte Überzeugung: Wenn ich nachsichtig mit mir bin, werde ich bequem. Dann schaffe ich nichts mehr. Dann lasse ich mich gehen.
Diese innere Strenge hat meist eine Geschichte. Vielleicht hast du früh gelernt, dass Gefühle stören. Dass man stark sein muss. Dass Schwäche nicht erwünscht ist. Und irgendwann hast du diese Stimme übernommen und zu deiner eigenen gemacht.
Das Problem ist: Diese Stimme hilft dir nicht. Gerade an schweren Tagen macht sie alles noch schwerer.
Was Selbstkritik im Körper auslöst
Wenn du dich innerlich beschimpfst, reagiert dein Nervensystem ähnlich, als würde dich jemand von außen angreifen. Es schaltet in Alarm. Anspannung steigt, der Atem wird flacher, die Gedanken enger.
Du bist dann nicht nur mit dem ursprünglichen Problem beschäftigt, sondern zusätzlich mit einem inneren Kampf. Das kostet unglaublich viel Kraft.
An schweren Tagen brauchst du keinen Antreiber, sondern jemanden, der zu dir hält.
Was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet
Selbstmitgefühl heißt nicht, sich alles schönzureden. Es heißt auch nicht, sich in Selbstmitleid zu verlieren. Es bedeutet, dir selbst so zu begegnen, wie du einem lieben Menschen begegnen würdest, dem es gerade nicht gut geht.
Das kann ganz einfach klingen:
„Das ist gerade wirklich schwer.“
„Es ist okay, dass ich müde bin.“
„Ich muss heute nicht alles schaffen.“
„Ich bin nicht allein mit diesem Gefühl. Viele Menschen kennen das.“
Solche Sätze wirken vielleicht unscheinbar. Aber sie geben deinem Nervensystem ein Signal von Sicherheit. Und aus Sicherheit heraus entsteht viel eher Kraft als aus Druck.
Freundlichkeit mit dir selbst ist kein Luxus. Sie ist das, was dich durch schwere Tage trägt.
Wie ich dich unterstützen kann
In achtsamen Gesprächen schauen wir gemeinsam auf deine innere Stimme. Woher kommt sie? Was will sie eigentlich? Und wie könnte eine freundlichere Stimme klingen, die dich trotzdem ernst nimmt?
In der Hypnose kann dein Unterbewusstsein erfahren, wie sich echtes Mitgefühl anfühlt. Nicht als Gedanke, sondern als Erleben. Viele Menschen sind überrascht, wie weich und warm das sein kann.
Die Hypno-Massage und die craniosacrale Energiearbeit laden deinen Körper ein, sich gehalten zu fühlen. Für viele ist das ein erster Schritt, sich selbst auch im Alltag mit mehr Wärme zu begegnen.
Wenn schwere Tage zur Regel werden oder du merkst, dass du dauerhaft niedergeschlagen bist, hol dir bitte auch ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung. Meine Arbeit kann diese begleiten, aber nicht ersetzen.
Ein kleiner Anfang
Beim nächsten schweren Moment leg vielleicht eine Hand auf dein Herz. Atme einmal tief. Und frag dich: Was würde ich jetzt zu einem Menschen sagen, den ich liebe?
Und dann sag es zu dir.
Wenn du dir wünschst, diese freundliche Haltung zu dir selbst zu stärken, dann begleite ich dich gern in meiner Praxis in Rodewisch. Auch und gerade an den schweren Tagen.
Buchtipp: „In Liebe loslassen“
In meinem Buch „In Liebe loslassen – Die Hoffnung stirbt doch nicht zuletzt“ (gemeinsam mit Jafeth Mariani) erzähle ich meine wahre Geschichte als Adoptivmutter – von bedingungsloser Liebe, von Überforderung, Schuld und Scham und von der Erkenntnis, dass Loslassen nicht bedeutet, dass die Liebe endet.
Mit psychologischen Impulsen zu Bindung, Herkunft und Resilienz, kurzen Reflexionen und behutsamen Übungen.
Du möchtest einen Termin vereinbaren?
Egal, ob du emotionale Klarheit gewinnen möchtest, deinen Körper und Geist in Einklang bringen willst oder dich für Hypno-Massage und craniosacrale Energiearbeit interessierst – ich begleite dich auf deinem Weg.
📍 Praxis: Am Südhang 2, 08228 Rodewisch
📲 Mobil: 0173 59 42 015
☎️ Festnetz: 03744 3648604
📧 E-Mail: info@katrineilenberger.de
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