Der innere Kritiker – die Stimme, die nie zufrieden ist
„Das hättest du besser machen können.“
Vielleicht kennst du diese Stimme. Sie meldet sich, wenn du etwas geschafft hast. Wenn du etwas gesagt hast. Manchmal sogar, wenn du einfach nur einen ruhigen Moment genießen möchtest. Sie findet immer etwas. Und sie ist selten freundlich.
In meiner Praxis begegne ich vielen Menschen, die mit dieser Stimme leben. Oft schon so lange, dass sie sie für die Wahrheit halten.
Woher der innere Kritiker kommt
Der innere Kritiker ist nicht einfach da, um dich zu quälen. Meist ist er irgendwann entstanden, weil er eine wichtige Aufgabe hatte.
Vielleicht hast du als Kind erlebt, dass Anerkennung an Leistung geknüpft war. Dass Fehler Ärger bedeuteten. Oder dass du nur dann sicher warst, wenn du alles richtig gemacht hast. Dann hat ein Teil in dir gelernt: Wenn ich mich selbst zuerst kritisiere, tut es niemand anders. Wenn ich perfekt bin, bin ich geschützt.
Hinter jedem harten inneren Kritiker steht ein Teil, der dich einmal schützen wollte.
Das Problem ist nur: Dieser Teil hat nicht mitbekommen, dass du inzwischen erwachsen bist. Er arbeitet immer noch mit den alten Regeln. Und er arbeitet unermüdlich.
Wie sich der Kritiker im Alltag zeigt
Du kannst Lob schwer annehmen.
Du denkst nach Gesprächen lange darüber nach, was du falsch gesagt hast.
Du gönnst dir Pausen erst, wenn alles erledigt ist.
Fehler anderer verzeihst du schnell, deine eigenen kaum.
Du hast das Gefühl, nie wirklich genug zu sein.
Diese ständige innere Bewertung ist anstrengend. Sie hält dein Nervensystem in Alarmbereitschaft. Denn für deinen Körper macht es kaum einen Unterschied, ob die Kritik von außen kommt oder von innen.
Den Kritiker nicht bekämpfen
Viele Menschen versuchen, ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Sie argumentieren gegen ihn an. Oder sie ärgern sich über sich selbst, weil sie so streng mit sich sind. Doch damit entsteht oft nur ein neuer Kampf. Und der Kritiker wird lauter.
Was hilft, ist nicht Kampf. Sondern Verständnis.
Wenn wir beginnen, diesen Teil mit Neugier anzuschauen, verändert sich etwas. Wovor will er dich eigentlich bewahren? Was befürchtet er, wenn er still wäre? Und was bräuchte er, um sich ein wenig entspannen zu dürfen?
Wie ich dich begleiten kann
In achtsamen Gesprächen schauen wir gemeinsam auf diese innere Stimme. Ohne sie zu verurteilen. In der Hypnose kann es möglich werden, mit diesem Teil in Kontakt zu kommen. Auf eine Weise, die tiefer geht als reines Nachdenken.
Viele Menschen erleben dabei, dass hinter der Strenge etwas ganz anderes liegt. Angst. Erschöpfung. Ein jüngerer Teil, der sich einfach nur sicher fühlen möchte. Wenn dieser Teil gesehen wird, darf die Stimme oft milder werden.
Und daneben darf eine neue Stimme wachsen. Eine, die freundlich ist. Die sagt: „Du hast dein Bestes gegeben. Das reicht.“
Wenn sich der Kritiker das nächste Mal meldet, versuch einmal, nicht sofort zu reagieren. Halte kurz inne und sage innerlich: „Ich höre dich.“ Mehr nicht. Du musst ihm nicht zustimmen. Aber du musst ihn auch nicht wegschieben.
Du darfst freundlicher mit dir werden
Wenn du dich nach einem liebevolleren Umgang mit dir selbst sehnst, begleite ich dich gern ein Stück auf diesem Weg. In meiner Praxis in Rodewisch nehmen wir uns Zeit für dich und für die Stimmen in dir.
Nicht, um dich zu verbessern. Sondern damit du dich endlich ein bisschen mehr so annehmen darfst, wie du bist.
Buchtipp: „In Liebe loslassen“
In meinem Buch „In Liebe loslassen – Die Hoffnung stirbt doch nicht zuletzt“ (gemeinsam mit Jafeth Mariani) erzähle ich meine wahre Geschichte als Adoptivmutter – von bedingungsloser Liebe, von Überforderung, Schuld und Scham und von der Erkenntnis, dass Loslassen nicht bedeutet, dass die Liebe endet.
Mit psychologischen Impulsen zu Bindung, Herkunft und Resilienz, kurzen Reflexionen und behutsamen Übungen.
Du möchtest einen Termin vereinbaren?
Egal, ob du emotionale Klarheit gewinnen möchtest, deinen Körper und Geist in Einklang bringen willst oder dich für Hypno-Massage und craniosacrale Energiearbeit interessierst – ich begleite dich auf deinem Weg.
📍 Praxis: Am Südhang 2, 08228 Rodewisch
📲 Mobil: 0173 59 42 015
☎️ Festnetz: 03744 3648604
📧 E-Mail: info@katrineilenberger.de
Kommentare