Perfektionismus – ein Schutz, der irgendwann zu eng wird
„Ich mach das noch schnell fertig. Es muss ja ordentlich sein.“
Vielleicht kennst du diesen Satz. Vielleicht sagst du ihn so oft, dass du ihn gar nicht mehr hörst. Und vielleicht sitzt du dann um elf Uhr abends noch über einer Aufgabe, die eigentlich längst gut war.
In meiner Praxis begegne ich vielen Menschen, die von außen stark, zuverlässig und kompetent wirken. Und die innen müde sind. Erschöpft von einem Anspruch, der nie Pause macht.
Woher Perfektionismus kommt
Perfektionismus ist selten eine Charakterschwäche. Meist war er einmal eine sehr kluge Lösung.
Vielleicht hast du früh erlebt, dass Anerkennung an Leistung geknüpft war. Dass Fehler Ärger bedeuteten. Oder dass es zu Hause ruhiger war, wenn du einfach funktioniert hast. Dann hat dein System gelernt: Wenn ich alles richtig mache, bin ich sicher.
Perfektionismus ist oft kein Anspruch, sondern ein alter Versuch, sicher zu sein.
Das Problem ist nicht, dass dieser Schutz da ist. Das Problem ist, dass er mitwächst, während du erwachsen wirst. Und irgendwann passt er nicht mehr. Er wird zu eng.
Was im Nervensystem passiert
Hinter dem ständigen Prüfen, Verbessern und Kontrollieren steht häufig ein Nervensystem, das in leichter Daueralarmbereitschaft ist. Es scannt nach möglichen Fehlern, so wie andere nach Gefahren scannen.
Viele Menschen erleben das ganz körperlich:
ein angespannter Nacken und hochgezogene Schultern
flacher Atem, besonders bei Aufgaben unter Beobachtung
Schwierigkeiten, abends abzuschalten
ein kurzer Moment der Erleichterung nach Erfolgen – und dann gleich die nächste Sorge
Aufschieben, weil der Anfang nicht perfekt sein kann
Das ist kein Versagen. Es ist ein System, das sehr lange sehr fleißig war.
Gut genug ist kein Scheitern
Viele meiner Klient:innen haben Angst, dass sie nachlässig werden, wenn sie den Perfektionismus loslassen. Dass alles auseinanderfällt.
Meine Erfahrung ist eine andere. Wenn der innere Druck nachlässt, wird die Arbeit oft nicht schlechter. Sie wird freier. Klarer. Und du hast plötzlich wieder Energie für das, was dir wirklich wichtig ist.
„Gut genug“ ist kein Scheitern. Es ist ein Zeichen, dass du dir selbst wieder vertraust.
Es geht nicht darum, keine Ansprüche mehr zu haben. Es geht darum, dass deine Ansprüche dir dienen – und nicht du ihnen.
Wie ich dich begleiten kann
In meiner Arbeit schauen wir nicht nur auf die Gedanken, die dich antreiben. Wir schauen auch auf den Körper, der diesen Antrieb trägt.
In achtsamen Gesprächen dürfen wir gemeinsam herausfinden, wann dieser Schutz entstanden ist und wovor er dich bewahren wollte. In der Hypnose kann dein Unterbewusstsein neue Erfahrungen machen: dass du auch dann in Ordnung bist, wenn etwas unfertig bleibt.
Die Hypno-Massage und die craniosacrale Energiearbeit können deinem Körper helfen, das Halten für eine Weile abzugeben. Viele Menschen erleben dabei zum ersten Mal seit Langem, wie es sich anfühlt, nichts leisten zu müssen.
Nicht mit Druck. Sondern achtsam und in deinem Tempo.
Denn es wäre ja seltsam, Perfektionismus perfekt loslassen zu wollen.
Dein erster Schritt
Vielleicht magst du heute einmal etwas bewusst „nur gut“ machen. Eine Mail, die nicht dreimal gelesen wird. Ein Abendessen ohne Anspruch. Und dann spürst du hin: Was passiert in dir?
Wenn du merkst, dass dein Schutz zu eng geworden ist und du dir Begleitung wünschst, bist du herzlich eingeladen, zu mir in die Praxis nach Rodewisch zu kommen. Wir schauen gemeinsam, was du nicht mehr tragen musst.
Du musst dafür nichts vorbereiten. Und nichts richtig machen.
Buchtipp: „In Liebe loslassen“
In meinem Buch „In Liebe loslassen – Die Hoffnung stirbt doch nicht zuletzt“ (gemeinsam mit Jafeth Mariani) erzähle ich meine wahre Geschichte als Adoptivmutter – von bedingungsloser Liebe, von Überforderung, Schuld und Scham und von der Erkenntnis, dass Loslassen nicht bedeutet, dass die Liebe endet.
Mit psychologischen Impulsen zu Bindung, Herkunft und Resilienz, kurzen Reflexionen und behutsamen Übungen.
Du möchtest einen Termin vereinbaren?
Egal, ob du emotionale Klarheit gewinnen möchtest, deinen Körper und Geist in Einklang bringen willst oder dich für Hypno-Massage und craniosacrale Energiearbeit interessierst – ich begleite dich auf deinem Weg.
📍 Praxis: Am Südhang 2, 08228 Rodewisch
📲 Mobil: 0173 59 42 015
☎️ Festnetz: 03744 3648604
📧 E-Mail: info@katrineilenberger.de
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