Grenzen setzen, ohne dich schuldig zu fühlen
„Eigentlich wollte ich Nein sagen. Und dann habe ich doch wieder Ja gesagt.“
Vielleicht kennst du das. Jemand bittet dich um etwas, und innerlich zieht sich alles zusammen. Du spürst genau, dass du keine Kraft mehr hast. Und trotzdem kommt dieses Ja über deine Lippen. Fast automatisch.
Und wenn du es doch einmal schaffst, Nein zu sagen, kommt danach das schlechte Gewissen. Es nagt. Es flüstert, dass du egoistisch bist. Dass du jemanden enttäuscht hast.
Warum Grenzen so schwerfallen
In meiner Praxis begleite ich viele Menschen, die sehr feinfühlig sind. Sie spüren, was andere brauchen, oft noch bevor diese es selbst wissen. Das ist eine wunderbare Fähigkeit. Doch sie hat eine Kehrseite.
Viele haben früh gelernt, dass Harmonie Sicherheit bedeutet. Dass es besser ist, sich anzupassen, als Konflikte zu riskieren. Vielleicht warst du das Kind, das die Stimmung in der Familie ausgleichen musste. Oder das, das keine Probleme machen durfte.
Für dein Nervensystem war Anpassung damals ein Schutz. Und so reagiert es auch heute noch: Ein Nein fühlt sich an wie Gefahr. Wie ein drohender Verlust von Zugehörigkeit.
Dein Schuldgefühl ist nicht der Beweis, dass du etwas falsch machst. Es ist oft nur ein altes Alarmsignal.
Woran du merkst, dass deine Grenzen zu durchlässig sind
Du fühlst dich nach Treffen mit bestimmten Menschen leer.
Du sagst Ja und ärgerst dich danach über dich selbst.
Du erklärst und rechtfertigst dich ausführlich, wenn du etwas ablehnst.
Deine eigenen Bedürfnisse kommen fast immer zuletzt.
Dein Körper reagiert mit Verspannung, Kopfschmerzen oder Erschöpfung.
Grenzen sind keine Mauern
Viele Menschen haben ein falsches Bild von Grenzen. Sie denken, Grenzen setzen bedeutet, hart zu werden. Kalt. Abweisend. Doch das stimmt nicht.
Eine gesunde Grenze ist eher wie ein Gartenzaun mit einer Pforte. Sie zeigt, wo dein Raum beginnt. Und du entscheidest, wann die Pforte offen ist.
Ein liebevolles Nein zu anderen ist oft ein längst überfälliges Ja zu dir selbst.
Grenzen schützen nicht nur dich. Sie schützen auch deine Beziehungen. Denn wer ständig über die eigenen Grenzen geht, wird irgendwann müde, gereizt oder zieht sich zurück. Ehrliche Grenzen machen echte Nähe oft erst möglich.
Wie ich dich begleiten kann
Grenzen setzen lernt man nicht allein durch Wissen. Du weißt wahrscheinlich längst, dass du öfter Nein sagen dürftest. Doch dein Körper reagiert trotzdem mit Angst. Genau hier setzt meine Arbeit an.
In achtsamen Gesprächen schauen wir, wo deine Grenzen verlaufen und woher die alten Muster kommen. Mit Hypnose kann dein Nervensystem neue Erfahrungen machen. Du kannst innerlich üben, wie es sich anfühlt, für dich einzustehen. Und erleben, dass dabei nichts Schlimmes passiert.
Auch die Arbeit mit dem Körper kann helfen. Wer seine eigenen Grenzen wieder spürt, kann sie auch leichter zeigen.
Bevor du das nächste Mal Ja sagst, gib dir eine kleine Pause. Ein Satz wie „Ich melde mich später dazu“ verschafft dir Zeit, in dich hineinzuspüren. Du musst nicht sofort antworten.
Dein Raum darf wachsen
Wenn du dir wünschst, dich in deinen Beziehungen freier und klarer zu fühlen, begleite ich dich gern. In meiner Praxis in Rodewisch darfst du in deinem Tempo herausfinden, wo deine Grenzen liegen.
Ohne Schuld. Ohne Druck. Mit viel Verständnis für den Teil in dir, der so lange für alle anderen da war.
Buchtipp: „In Liebe loslassen“
In meinem Buch „In Liebe loslassen – Die Hoffnung stirbt doch nicht zuletzt“ (gemeinsam mit Jafeth Mariani) erzähle ich meine wahre Geschichte als Adoptivmutter – von bedingungsloser Liebe, von Überforderung, Schuld und Scham und von der Erkenntnis, dass Loslassen nicht bedeutet, dass die Liebe endet.
Mit psychologischen Impulsen zu Bindung, Herkunft und Resilienz, kurzen Reflexionen und behutsamen Übungen.
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Egal, ob du emotionale Klarheit gewinnen möchtest, deinen Körper und Geist in Einklang bringen willst oder dich für Hypno-Massage und craniosacrale Energiearbeit interessierst – ich begleite dich auf deinem Weg.
📍 Praxis: Am Südhang 2, 08228 Rodewisch
📲 Mobil: 0173 59 42 015
☎️ Festnetz: 03744 3648604
📧 E-Mail: info@katrineilenberger.de
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